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护肤养颜 多吃这8种护肤食材

        肌肤保养是不少女性朋友关注的话题,肌肤保养除了使用护肤品以外,也可以通过饮食调理改善肌肤状况,你知道吃什么有助美容护肤吗?

  1、护肤食材之一:胡萝卜
  胡萝卜中含有丰富的果胶,对肌肤有很好的润泽作用,再加上果胶物质促进体内毒素排出,能起到排毒养颜的效果。
  2、护肤食材之二:山芋
  山芋也有很好的润泽肌肤效果,山芋中的黏蛋白等营养成分能有效改善肌肤粗糙的问题,同时还能增加胃肠蠕动,促进消化,改善胃肠道功能,减少便秘,有促进新陈代谢,改善皮肤状态的功能。
  3、护肤食材之三:蘑菇
  蘑菇中含有丰富的蛋白质、维生素以及膳食纤维,蘑菇中脂肪含量很低并且不含胆固醇,对抗衰老和皱纹的生成都有很好的效果。蘑菇搭配肉类食用有助预防胆固醇在体内堆积。
  4、护肤食材之四:南瓜
  南瓜中含有丰富的β胡萝卜素、维生素B2和维生素C,对预防和调理皮肤疾病如皮炎、雀斑等有很好的作用。南瓜中的β胡萝卜素高温不易分解,因此在烹调时不需要太担心营养成分的破坏。
  5、护肤食材之五:西兰花
  西兰花富含维生素A、维生素C以及胡萝卜素,能提高肌肤抗的损伤能力,增加皮肤弹性。
  6、护肤食材之六:豌豆
  豌豆中的维生素A原在人体内会转化成维生素A,维生素A有明目、护肤的功效。
  7、护肤食材之七:莲藕
  莲藕中含有丰富的维生素C以及人体所需的微量元素,同时莲藕具有很好的止血作用。多吃莲藕不仅能改善皮肤粗糙的状况,同时对心脏也有很好的养护作用。平时可以多食用莲藕粥,加入适量的莲子护肤效果更好。
  8、护肤食材之八:黄瓜
  黄瓜除了用来敷脸以外,在食用上也有很好的护肤作用。黄瓜中含有丰富的维生素、果酸以及游离氨基酸,平时多吃黄瓜能起到美白润肤、修复晒伤、预防雀斑、缓解过敏的效果。

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