保定热线 莲池论坛 欢乐旅游 便民服务 保定人才 资讯生活 广告中心
女性坚持仰卧起坐能预防妇科病

        美国《预防》杂志刊登的一项研究发现,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发病率比不做的人低55%。
  这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟,那里有许多毛细血管和穴位,运动能加速血液流动,从而缓解妇科疾病。
  此外,仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,收紧腹部肌肉。

  女性该怎样做仰卧起坐?
  北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星表示,女性做俯卧撑要抓住以下几个要点:
  1.双手不抱头,虚放在耳边,这就需要腰腹肌肉更加用力;
  2.双腿屈膝且越紧越好,以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼;
  3.贵在坚持,建议每天做3组,每组10个,每组间休息2分钟。做时不宜过猛过快,脊椎有问题或出现骨质疏松的人,应在医生指导下做。

返回顶部】【收藏此页】【关闭
·彰显古城魅力 建设现代新城
·市政协十三届一次会议闭幕
·抢抓机遇只争朝夕 为推动保定...
·市十五届人大一次会议主席团举...
·市政协十三届一次会议举行大会...
·在推进历史性工程“大考”中交...
·市政协十三届一次会议开幕
·共同推动保定的跨越崛起和复兴
·聂瑞平郭建英等市领导分别看望...
·市十五届人大一次会议举行预备...
·市十五届人大一次会议主席团举...
·市国土资源局关于查处房地产开...
 

版权所有:  网站联系电话:0312-3075561 114可查转广告联系电话:3034222