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女性气血不足要这样补

  现在社会生活节奏快,女性也要同时承受工作和家庭的压力,饮食不定时,缺乏运动锻炼,往往会出现气血不足的症状。

  女人气血不足的症状表现

  1.女性气血不足最明显的特征是在皮肤上,正常的皮肤应该是有光泽和弹性,皱纹较少。如果皮肤粗糙没光泽,发黄发暗、长斑都代表身体状况不佳。

  2.气血不足的女性往往还存在这手脚冰凉的情况。人体气血不足,血液循环就会运行迟缓,从而出现手脚冰凉现象。手脚冰凉的女性也容易引起月经不调、贫血等疾病。

  3.头发的状况也能判断是否存在气血不足的情况。正常头发应该是乌黑、浓密的,如果干枯、稀少甚至大量脱落,就要注意自身的气血问题了。

  4.从眼睛的状态我们也可以看出是否存在气血不足,如果眼白发黄,或者颜色变得浑浊、有血丝,眼睛干涩、眼皮沉重、眼袋大,这些情况往往都是气血不足的反映。

  气血不足有轻重之分,轻微者只是食欲下降,面色略差。严重者会出现四肢无力,面黄发枯的症状。对不同程度的气血不足,应该合理的应对,需要注意这些方面:

  1、纠正补气血误区

  人们在得知自己气血不足之后,往往为了补血养颜,每天吃很多的高蛋白食品,希望多制造血液,但往往事与愿违。因为人体吸收营养有自动调节的功能,一次摄入太多高蛋白的食物,人体是不会“照单全收”的,相反会增加肠胃的吸收负担。多余的蛋白质在肠道内分解产生有毒物质(氨),反而会抑制造血功能。

  2、保证充足的睡眠

  充足的睡眠有很多好处,能提高血液的含氧量,是面部血管舒缓,消除心理压力。能增强食欲,增强免疫力,恢复体力。熟睡期也是皮肤自我修护的最佳时间。

  3、补充多种营养

  通过日常饮食补充铁质、多种维生素、蛋白质等造血原料。动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、黄豆制品等都是很好的进补食材。

  4、运动养生

  运动调养也是一个必不可少的环节。日常可练习太极、瑜伽等舒缓运动。中医认为“久视伤血”,长时间坐在电脑前工作的白领一族,要注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼耗伤身体气血。

  5、药物、膏方调养

  如果气血亏虚较为严重,可以根据个人体质特点,选用补气、养血的药物或者膏方,由内而外的进行滋补调养。像怀参、阿胶、红枣、桂圆等都是针对气血不足的大补良方。对于气血亏虚较为严重,没有时间运动的气血不足者,中医膏方是很好的选择。

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