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年末应酬喝酒这样做不伤肝

  又到年末,相信许多人的娱乐生活也开始丰富起来:朋友聚会、公司年会、客户应酬等,种种聚会,貌似都离不开一样饮料,那就是——酒。酒在饭桌上能起到活跃氛围的作用,然而酒对人体肝脏的危害相信大家也有目共睹。

  经常应酬喝酒易伤肝

  肝脏是人体重要的器官,它的主要功能有代谢、转化,它能使身体免受毒素的侵扰,如我们平时喝的酒,约有90%以上的酒精成分都会在肝脏内解毒代谢,使之变成无毒的物质排出体外。但是,肝脏处理酒精的能力是有限的,有研究显示,肝脏每小时只能处理7.5g的酒精,如果喝酒量大,肝脏就承受不了负荷,容易引发肝脏疾病。

  另外,在肝脏处理酒精的过程中,肝细胞胞浆中的乙醇降氢酶会催化乙醇生成乙醛,而由于乙醛对肝脏的毒副作用较大,它会损害肝细胞,使肝细胞发生反复的脂肪变性、坏死,所以如果长期大量喝酒,就容易使乙醛大量积蓄,最终引起酒精肝。

  饮酒,少量为宜

  酒对人体固然不好,但有时候逢年过节,不喝酒总会觉得少了些什么,此时,我们就应该强调“适度原则”,就是喝少一点,避免酒精对肝脏造成伤害。有研究显示,男性每天喝酒量应控制在40克(酒精)以下,女性则应控制在20克(酒精)以下。那么,我们该怎么计算自己喝下的酒精量是多少呢?通常来说,酒量乘以酒的度数,再乘以酒的比重0.8,就等于酒精量了,也就是说,如果喝了500毫升30°的酒,那么酒精量就是500X30%X0.8=120(克)。

  这样喝酒,可减轻酒精对肝脏的伤害

  俗话说:人在江湖,身不由己。有时候自己不想多喝,但在老板、上司、朋友的怂恿下,可能就不由得自己做主了。那么,当我们不得不喝酒的时候,我们怎么做才能减轻酒精对身体的伤害呢?下面,小编教大家6大绝招。

  1、空腹不饮酒

  酒,还是应该在饱餐之后喝,或者一边进食一边饮酒,因为这样喝酒容易使酒在胃中停留的时间较长,使酒精受到胃酸干扰,这样一来,身体吸收酒精的速度就会减慢。

  3、喝酒不混合

  喝酒的时候最好不要为了追求口感而勾兑其他的饮料(如可乐、雪碧)一起喝,因为这样很容易加快身体对酒精的吸收速度,使人更容易醉酒。

  4、酒中吃蔬菜

  喝酒的时候多吃点蔬菜吧,因为蔬菜中含有的维生素和抗氧化剂成分,能很好地起到保护肝脏的作用。

  5、酒后不洗澡

  人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,引起血糖含量减少,体温急剧下降,而酒精抑制了肝脏正常的活动,阻碍体内葡萄糖贮存的恢复,以致危及生命,引起死亡。

  6、酒后喝果汁

  由于果汁,如橙汁、苹果汁果糖含量较高,而果糖又能帮助酒精很好地燃烧,所以酒后喝点果汁能起到解酒的作用。另外,注意不要把碳酸饮料当果汁了哦。

  总的来说,年末饭局多,为了自己的健康,喝酒还是要量力而为。当遇到不得不喝的情况时,一定要记住以上6条原则,把酒精给身体带来的伤害降到最低。

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