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孩子夏季饮食注意3少3多

  夏季天气炎热,妈妈要把好饮食关,孩子夏季饮食应注意3少3多。

  少量多次喝水

  夏季天气炎热,孩子好动,更容易流失水分,因此一定要注意补水。但不能等到很渴才大口喝水,这样会淡化胃酸,不利于食物的消化和杀菌。妈妈应督促宝宝多喝水,而每次补水时不超过200毫升,帮助宝宝的机体充满水分。

  温馨提示:不要空腹喝冰水,因为冰水进入空腹后会引起胃肠道血管收缩,影响消化和胃口,产生肠痉挛,引发腹痛、呕吐等不适症状。

  少吃糖多补盐

  夏天不仅要补水,还应注意补盐。因为随着汗液的排出,体内的盐分也大量流失,使体内电解质失衡,影响代谢,易出现乏力、厌食等症状。同时应注意限制糖分的摄入,很多孩子夏天喜欢吃雪糕和冰冻甜饮料,但过多的糖分摄入会影响孩子食欲,不但会影响营养均衡,还可能引起肥胖、蛀牙等问题。

  少吃煎炸食品多吃蔬果

  煎炸油腻的食物不易消化,积聚肠胃引起腹胀不适,胃部供氧需求大,引起精神不集中,身心乏力,因此夏季一定要少给孩子吃煎炸食物。同时注意多吃水果、蔬菜,补充维生素和纤维素。

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