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如何给宝宝补充DHA

  DHA对宝宝大脑发育非常重要,因此很多家长都会给孩子补充DHA。宝宝每天需要多少DHA?家长该怎样正确地给宝宝补充DHA?

  宝宝需要补充多少DHA

  南京市儿童医院营养医师刘长伟表示,根据最新指南,宝宝每天适宜摄入EPA DHA100mg,也有最新研究数据提示,宝宝每天摄入70mg左右的DHA效果已经很好。

  母乳喂养的宝宝如何补充DHA

  母乳喂养的宝宝,妈妈应该多吃富含DHA的食物,由母乳传递给宝宝。刘长伟建议哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈,注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入,如亚麻籽油、紫苏籽油等,可以在体内转化成DHA,但效率不高。因此,每天可以补充200-250mgDHA,也可以给宝宝每天补充70mg左右的DHA。

  奶粉喂养的宝宝如何补充DHA

  对于奶粉喂养的宝宝,一般奶粉中会强化DHA,家长可以算一下宝宝是否能从奶中获得足够的DHA,如果达不到700-100mg,甚至相差较远,再考虑补充,如果奶粉中DHA已经满足需要,则不用另行补充。

  提醒:DHA别补过量

  DHA属于多不饱和脂肪酸,在体内容易氧化,如果通过DHA补充剂补充太多,可能不是好事,会增加体内的负担,甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此,有需要则补充,对健康有利,但不要盲目补充,更不能随意加大剂量补充。

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